Czym jest metoda IFS?

Internal Family Systems (IFS) lub System Wewnętrznej Rodziny to nurt psychoterapii oparty na założeniu, że nasza psychika składa się z wielu różnych „części”. Każda z nich odgrywa określoną rolę: niektóre chronią nas przed zranieniem, inne dźwigają trudne doświadczenia z przeszłości, a jeszcze inne próbują utrzymać codzienną kontrolę. Przypomnij sobie kiedy jakaś część ciebie chciała osiągnąć jakiś cel, ale pojawiła się też inna która zaczęła wątpić w sukces i powstał wewnętrzny konflikt. W podejściu IFS nie walczymy z trudnymi emocjami ani schematami zachowań. Zamiast tego uczymy się słuchać ich z ciekawością, życzliwością i zrozumieniem.

Jak działa ta metoda?

Sercem metody jest odnalezienie dostępu do Ja (Self) — naszej wewnętrznej, spokojnej i mądrej esencji. Prowadząc dialog ze swoimi częściami z poziomu Ja, zyskujesz możliwość: Uleczenia dawnych ran — uwalniasz części psychiki uwięzione w trudnych emocjach z przeszłości. Zrozumienia mechanizmów obronnych — odkrywasz, przed czym tak naprawdę chroni Cię wewnętrzny krytyk, lęk czy prokrastynacja. Odzyskania wewnętrznej harmonii — budujesz relację ze sobą opartą na akceptacji i zaufaniu zamiast na ciągłej presji.

IFS to bezpieczny i łagodny proces dostosowany do Twojego tempa, który pomaga ci poznać siebie oraz zaadresować potrzeby twoich wewnętrznych części.